跑步为何如此受欢迎呢？配资网址之家
原因其实很简单，跑步具有极高的便捷性，既不挑年龄，也不限场地。
可正是因为跑步看似简单，很多人便忽视了其中的科学性，不少人认为，只要迈开腿跑起来就是跑步了，却不知其中还有诸多学问。
下面这个真实的案例，就给我们敲响了警钟！
前几日，我在浏览新闻时，看到了来自广西桂林的陈先生的故事，陈先生是个不折不扣的跑步爱好者，15年前，朋友将他拉进当地的“夜跑小组分队”，从此他便与跑步结下了不解之缘。
这15年来，他风雨无阻，始终坚持跟着小队跑步，身边的朋友一个个退出了夜跑队伍，但他的热情丝毫未减，在今年上半年6月，陈先生参加了一场马拉松比赛。
这本是他展示自己跑步成果的好机会，可当跑到36公里处时，他的关节突然传来一阵剧痛，让他不得不停止比赛，向赛场医疗队求救。
随后，陈先生前往医院进行检查，检查结果让他大吃一惊。
他的膝盖半月板几乎被磨没了，软骨也受到了不同程度的损伤，髋关节更是被磨出了一个大口子。
这意味着，如果病情继续恶化，他连正常走路都会变得异常困难，后期甚至可能需要进行人工关节置换手术。
这对于热爱跑步的陈先生来说，无疑是一个沉重的打击。
看到这里，很多人可能会产生疑问：难道跑步真的会伤害膝关节吗？
其实，美国曾有一项研究表明，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑者关节炎发生率仅为3.5%。
从这个数据来看，跑步的人应该更不容易患关节炎才对。
那为什么陈先生跑步15年后会出现如此严重的问题呢？
医生经过详细的检查和分析，给出了可能的原因：
一方面，陈先生先天髋关节少一块骨头，这使得他的髋关节比常人更容易受到磨损；另一方面，跑步技术、跑步环境以及跑步鞋等因素也可能对他的关节造成了影响。
有时候跑步时，冲击力过大或者姿势不当，再加上长距离的奔跑，都会对软骨造成损伤。
但这并不意味着长距离跑步就一定会伤骨头，关键在于要给膝盖的软组织足够的休息时间。
以我个人的经验来看，最适当的做法是不要连续超过2天跑步，也就是起码要做到跑二休一，这样不仅能够对身体进行定期保养，促进软组织的成长，增强其坚韧程度，从而最大限度地避免受伤。
现在，我们再回过头来看陈先生的跑步经历，问题的答案似乎就清晰了。
一是医生所说的髋关节先天因素，这是他自身无法改变的；
二是他坚持15年跑步基本不停歇，还参加马拉松长距离比赛，这显然是严重超负荷了。
对于我们广大的跑步爱好者来说，跑步是一项非常好的运动，但一定要科学地进行训练。
我们不能过于自信，认为自己身体好就可以无节制地跑。
跑步并不是跑得越多就越好，而是要根据自己的身体状况和能力，合理安排跑步的强度和时间。
“跑步伤膝盖”这个说法其实是一种谬论，但如果我们不加以保护，过度增加膝盖的负荷，那么这个谬论就会变成事实。
在享受跑步带来的健康和快乐的同时，我们也要学会关爱自己的身体，让跑步成为我们一生的健康伴侣。
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